بسیاری از افراد معروف مانند جورج کلونی و اندرسون کوپر، به علت داشتن موی سفید و جو گندمی خود، متمایز به نظر می رسند و این سبک و رنگ مو را داشته و به آن میبالند و این در حالی است که اکثر افراد به دنبال درمان سفیدی مو و یا پیشگیری از سفید شدن مو هستند.

اما اگر به موهای خاکستری یا جوگندمی علاقه ندارید و نمی خواهید از رنگ مو هم استفاده کنید چه باید کرد؟

از طریق عادات سبک زندگی سالم از سفیدی موها میتوان جلوگیری کرد. با سایت سلامتی و زیبایی همراه باشید تا بتوانیم شما را در این مورد راهنمایی کنیم.

چرا مو ها سفید میشوند؟

تمام موها یک چرخه بازسازی و سپس مرگ را پشت سر می گذارند، و این چرخه بارها و بارها در طول عمر ادامه می یابد تا زمانی که فولیکول های مو فعال هستند. (اگر آنها “خاموش” شوند، در آن زمان است که طاسی رخ می دهد.) همانطور که فولیکول های مو با عوامل استرس زا و افزایش سن مواجه می شوند، می توانند شروع به تولید رنگ کمتری در هر مرحله کنند. و همین عامل باعث سفیدی مو میشود. ژن های ما تا حدی تعیین می کنند که چه زمانی شروع به خاکستری شدن مو می کنیم. در واقع، شانس ما برای خاکستری شدن، به طور متوسط هر دهه بعد از 30 سالگی، 10 تا 20 درصد افزایش می یابد.

مو در ابتدا سفید است و با تولید ملانین است که بدن و موها رنگ میگیرند.

دو نوع رنگدانه مو وجود دارد:

• تیره (یوملانین)
• روشن (فائوملانین)

این دو با هم ترکیب می شوند و رنگ موهای زیاد و متنوعی را به وجود میاورند. مثلاً قهوه ای طلایی یا مشکی ایجاد میکنند.

همانطور که مو از فولیکول خود رشد می کند، ملانوسیت ها رنگدانه را از طریق ملانین به سلول های موی حاوی کراتین، پروتئینی که مو، ناخن و پوست را می سازد، اضافه می کنند. محققان معتقدند بدن دارای «ساعت ملانوژنیک» است که می تواند فعالیت ملانوسیت را کند یا متوقف کند. این “ساعت” توسط DNA ما کنترل می شود، اما می توان آن را بر اساس آنچه که محیط به سمت شما می زند تنظیم کرد.

این یک فرآیند طبیعی و مرتبط با افزایش سن است که به موجب آن سلول هایی که رنگدانه تولید می کنند شروع به از بین رفتن می کنند، و تعداد کمتر و کمتری برای اضافه کردن رنگ به تار مو باقی می ماند و در نهایت باعث می شود که موها اصلا رنگی نداشته باشند، بنابراین خاکستری می شوند.

راه هایی برای جلوگیری از سفیدی مو به گفته متخصصان

به گفته کارشناسان، در حالی که جنبه ژنتیکی فرآیند سفید شدن موها از دست ما خارج است، چند تغییر سبک زندگی ساده می تواند به شما کمک کند رنگ موهای خود را طولانی تر نگه دارید.

رژیم غذایی و سبک زندگی سالم نه تنها برای سلامت کلی شما مفید است، بلکه برای سلامت پوست و مو نیز مفید است.

استرس را از بین ببرید

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که رنگ‌زدایی یا سفیدی مو توسط استرس و احتمالاً التهاب ناشی از استرس ایجاد می‌شود.

یک مطالعه در سال 2020 در مجله بین المللی تریکولوژی نشان داد که استرس اکسیداتیو (عدم تعادل آنتی اکسیدان ها و رادیکال های آزاد در بدن که می تواند باعث آسیب سلولی و بافتی و تسریع پیری شود) با سفید شدن زودرس مرتبط است.

سیگار یک عامل کلیدی در معادله استرس اکسیداتیو است. و با سفیدی زودرس در همه گروه‌های سنی مرتبط است.

طبق یک مطالعه Annals of Dermatology در سال 2018، با گذشت زمان، استرس مزمن از هر نوعی می تواند منجر به التهاب مزمن شود. که ممکن است سلول های سازنده ملانین را از بین ببرد و چرخه رشد مو را کوتاه کند.

برای جلوگیری از سفیدی مو رژیم غذایی خود را تنظیم کنید.

رژیم غذایی که می تواند به کاهش التهاب کمک کند، ممکن است به محافظت از سلول های مسئول رنگدانه موهای شما نیز کمک کند. رژیم غذایی غنی از قندهای افزوده شده، غذاهای فرآوری شده و چربی های اشباع شده به عنوان پیش التهاب شناخته شده است. یک برنامه غذایی گیاهی که حاوی قند کم و پروتئین حیوانی پرچرب باشد، ضد التهاب تلقی می شود.

میوه و سبزیجات به خنثی کردن واکنش‌هایی که تأثیر منفی بر سلول‌هایی که مسئول حفظ رنگدانه در فولیکول‌های مو هستند، کمک میکند.

برخی از بهترین گزینه ها برای پیشگیری از سفیدی مو عبارتند از:

• توت ها
• سبزی های تیره و برگ دار
• انگور قرمز
• گیاهان و ادویه جات تازه

این نوشیدنی های ضد التهابی را کاهش دهید:

• نوشابه و سایر نوشیدنی های شیرین شده با شکر
• آب نبات
• نان های تجاری
• گوشت های فرآوری شده و پرچرب مانند بیکن، سوسیس و سالامی

به اندازه کافی از این ویتامین ها و مواد معدنی دریافت کنید:

مطمئن شوید که سطح کافی ویتامین D3 و ویتامین B12 دارید، زیرا کمبود هر یک از این‌ها ممکن است سفیدی مو را تسریع کند.

سایر ریز مغذی های مهم برای موهای سالم عبارتند از: ویتامین E، ویتامین A، روی، آهن، مس، سلنیوم و منیزیم.

در حالی که مکمل ها می توانند کمبود ها را جبران کنند، ما معتقدیم که غذا بهترین راه حل باشد.

بهترین منابع این مواد مغذی سالم برای پیشگیری از سفیدی مو عبارتند از:

• ویتامین D: ماهی قزل آلا، قارچ، شیر، تخم مرغ
• ویتامین B12: جگر گاو، صدف، ماهی تن، مخمر تغذیه ای، ماهی قزل آلا
• ویتامین E: تخمه و روغن آفتابگردان، بادام، فندق، بادام زمینی، اسفناج
• ویتامین A: جگر گاو، سیب زمینی شیرین، اسفناج، هویج، پنیر ریکوتا، طالبی
• روی: صدف، خرچنگ، گوشت خوک، لوبیا پخته
• آهن: گوشت گاو، سبزیجات با برگ تیره، غلات غنی شده، صدف، لوبیا سفید، شکلات تلخ، عدس
• مس: جگر گاو، صدف، شکلات تلخ، سیب زمینی، قارچ شیتاکه
• سلنیوم: آجیل برزیلی، ماهی تن، هالیبوت، ساردین، میگو
• منیزیم: تخم کدو تنبل، دانه چیا، بادام، اسفناج، بادام هندی

برای پیشگیری از سفیدی مو، موهای خود در برابر عناصر محیطی مخرب محافظت کنید:

عادات موی سالم را دنبال کنید. سعی کنید از استفاده مکرر از گرما و درمان های شیمیایی که می تواند به مو و سلول های رنگدانه آسیب برساند خودداری کنید. قرار گرفتن در معرض سموم و آلاینده ها را محدود کنید یا از موها محافظت کنید. از مو در نور خورشید با پوشاندن آن با کلاه یا روسری محافظت کنید.

• استفاده نکردن از دکلره ها
• درصورتی که از رنگ مو استفاده می کنید، بهتر است از رنگ مو های طبیعی و ارگانیک استفاده کنید.
• استفاده از شانه های دندانه دار (به جای برس مخصوصاً روی موهای خیس)
• محدود کردن ابزارهای حالت دهنده با حرارت بالا
• شستن مکرر. در صورتی که به شست و شو روزانه موهایتان عادت دارید، از شامپو ایج دیفنس (ضد پیری) گیاهی و ارگانیک استفاده کنید. این قبیل شامپو ها علاوه بر بی خطر بودن، باعث قطع ریزش، رشد مجدد و ضد پیری و سفیدی مو هستند.

رعایت این موارد میتواند به ثابت ماندن رنگ مو های شما برای مدت طولانی تری کمک کنند.

معاینات پزشکی را از یاد نبرید:

برخی از اختلالات خود ایمنی و مرتبط با تیروئید می‌توانند با سفیدی زودرس مرتبط باشند.

منبع: www.eatingwell.com

جهت کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان ما در ارتباط باشید.

02122147000 و 02122148000

WWW.SALAMATIVAZIBAEI.COM