بیوتین و تأثیرات آن بر مو

بیوتین یک ویتامین محلول در آب است که بخشی از خانواده ویتامین B است. به ویتامین H نیز معروف است.بدن شما برای تبدیل مواد مغذی به انرژی به بیوتین نیاز دارد. همچنین نقش مهمی در سلامت مو ، پوست و ناخن شما دارد.

اگر بیوتین کافی دریافت نکنید ،دچار ریزش مو یا بثورات قرمز پوسته پوسته خواهید شد. با این حال ، کمبود بیوتین نادر است. در بیشتر موارد ، بیوتینی که از رژیم غذایی دریافت می کنید برای استفاده از مزایای سلامتی آن کافی است.

اما، بسیاری از مردم به امید مزایای اضافی مصرف خود را افزایش می دهند.

در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی با ما همراه باشید تا بدانید که چگونه بیوتین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا سلامت مو حفظ شود، در مکمل بیوتین به دنبال چه چیزی باشید و عوارض جانبی احتمالی بیوتین را بدانید .

رشد مو و بیوتین

کراتین یک پروتئین اساسی است که مو ، پوست و ناخن شما را تشکیل می دهد. واضح است که بیوتین زیرساخت کراتین بدن شما را بهبود می بخشد. 

در مرور مطالعات – مانند دو مورد ارائه شده در زیر – شواهد قطعی نیست که بیوتین بر رشد مو تأثیر می گذارد زیرا مکمل های مصرف شده نه تنها حاوی بیوتین بلکه سایر مواد نیز هستند. بهبود رشد مو را نمی توان تنها به دلیل بیوتین نسبت داد.

به عنوان مثال ، در یک مطالعه در سال 2015 ، به زنان دارای موهای نازک یک مکمل پروتئین خوراکی دریایی (MPS) حاوی بیوتین و سایر مواد ، یا یک قرص دارونما (بدون درمان فعال) دو بار در روز به مدت 90 روز داده شد.

در ابتدا و انتهای مطالعه ، تصاویر دیجیتالی از مناطق آسیب دیده در پوست سر گرفته شد. موهای هر شرکت کننده نیز شسته شد و موهای ریخته شده شمارش شد.

محقق دریافت که زنانی که از MPS استفاده کرده اند ، میزان قابل توجهی از رشد مو را در نواحی تحت تاثیر ریزش مو تجربه کرده اند. آنها همچنین ریزش کمتری داشتند.

مطالعه 2012منبع معتبرتوسط همان محقق نتایج مشابهی تولید شد. شرکت کنندگان بهبود رشد و کیفیت مو را پس از 90 و 180 روز درک کردند.

علائم کمبود بیوتین

علائم کمبود بیوتین با گذشت زمان به تدریج پیشرفت می‌کند و می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

کم پشت شدن مو یا ریزش مو

ناخن شکننده

بثورات اطراف چشم و دهان

بی حالی یا افسردگی

میزان مصرف روزانه ویتامین ب

کمبود بیوتین به ندرت رخ می دهد ، بنابراین سازمان غذا و دارو ، رژیم غذایی توصیه شده ای (RDA) ارائه نمی دهد. RDA ها می توانند بر اساس سن ، جنس و سلامت کلی فرد متفاوت باشد.

با این حال ، متخصصان دستورالعمل دوز زیر را توصیه کردند. افراد 10 ساله یا بیشتر باید بین 30 تا 100 میکروگرم در روز دریافت کنند. نوزادان و کودکان باید طبق دستورالعمل زیر بیوتین دریافت کنند:

• تولد تا 3 سالگی: 10 تا 20 میکروگرم (میکروگرم)
• سنین 4 تا 6 سال: 25 میکروگرم
• سنین 7 تا 10 سال: 30 میکروگرم

افرادی که باردار یا شیرده هستند به سطوح بالاتری از بیوتین نیازدارند.

با پزشک خود در مورد مصرف روزانه مناسب برای خود مشورت کنید. آنها می توانند شما را راهنمایی کنند که چگونه با خیال راحت دوز خود را افزایش دهید تا میزان لازم بیوتین را دریافت نمایید.

شما می توانید مقدار بیوتین توصیه شده خود را از طریق رژیم غذایی خود یا با مصرف مکمل بیوتین برآورده کنید.

غذاهای غنی از بیوتین

احتمالاً شما در حال حاضر مقدار توصیه شده روزانه بیوتین را از غذایی که می خورید دریافت می کنید. اما اگر می خواهید میزان مصرف خود را افزایش دهید ، می توانید غذاهای غنی از بیوتین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

این شامل:

• گوشت
• زرده تخم مرغ
• آجیل ، مانند بادام ، بادام زمینی و گردو
• سویا و سایر حبوبات
• غلات کامل
• موز
• گل کلم
• قارچ

گرما می تواند اثر بیوتین را کاهش دهد ، بنابراین غذاهای خام یا حداقل فرآوری شده را انتخاب کنید.

مقدار بیوتین نیز می تواند از غذایی به غذا دیگر متفاوت باشد ، بنابراین در صورت امکان ، اطلاعات تغذیه ای را بخوانید. این می تواند به شما کمک کند مواردی را که دارای بیشترین بیوتین هستند انتخاب کنید.

مکمل های بیوتین

اگر فکر می کنید که از رژیم غذایی خود بیوتین کافی دریافت نمی کنید ، یا اگر فقط به دنبال افزایش دوز خود هستید ، مکمل هامیتوانند یک گزینه مناسب باشند.

مکمل های بیوتین به صورت کپسول یا قرص بدون نسخه در دسترس هستند. 

اکثر مردم می توانند مکمل های بیوتین را بدون هیچ گونه اثر منفی مصرف کنند ، اما ممکن است عوارض جانبی جزئی داشته باشد . این شامل:

• حالت تهوع
• گرفتگی
• اسهال

ممکن است بتوانید با مصرف مکمل خود با غذا خطر عوارض جانبی را کاهش دهید. مکمل ها برای همه مناسب نیستند ، بنابراین قبل از استفاده با پزشک خود مشورت کنید.

آنها می توانند در مورد خطرات و مزایای احتمالی و همچنین دوز مناسب با شما صحبت کنند. شما همیشه باید اطلاعات دوز موجود در برچسب را دنبال کنید مگر اینکه پزشک شما دستور دیگری داده باشد.

سایر مزایای بیوتین

اگرچه تحقیقات بیشتری برای ارزیابی اثرات بیوتین بر روی سلامت مو و رشد مو لازم است ، اما بیوتین چندین مزیت اثبات شده دارد.

به عنوان مثال ، بیوتین یکی از چندین ویتامین B است که از متابولیسم سالم بدن پشتیبانی می کند. بیوتین گلوکز را از کربوهیدراتها به انرژی بدن تبدیل می کند و در انجام عملکردهای طبیعی بدن به اسیدهای آمینه کمک می کند.

بیوتین باعث :

• کاهش التهاب
• بهبود عملکرد شناختی
• به کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک می کند.
• کلسترول HDL “خوب” را افزایش داده و کلسترول LDL “بد” را کاهش می دهد.

هشدارهایی برای مصرف بیوتین

افزودن غذاهای غنی از بیوتین به رژیم غذایی شما هیچ خطری ندارد. با این حال ، همیشه باید قبل از افزودن مکمل جدید به برنامه خود ، با پزشک خود مشورت کنید.

بیوتین هیچ تداخل شناخته شده ای ندارد ، اما پزشک شما همچنان باید مصرف مکمل را در کنار سایر داروهای دیگری که مصرف می کنید تأیید کند.

پزشک شما همچنین می تواند اطلاعات فردی بیشتری در مورد دوز و عوارض جانبی احتمالی ارائه دهد.

بیوتین یک ویتامین محلول در آب است ، بنابراین هرگونه بیوتین اضافی در بدن شما از طریق ادرار شما خارج می شود. این امر مصرف بیش از حد احتمالی را بعید می کند.

اگر بعد از افزایش مصرف بیوتین دچار بثورات پوستی غیرمعمول یا غیر منتظره ای شدید ، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید. در موارد نادر ، این نشانه مصرف بیش از حد بیوتین است.

پزشک شما موارد زیر را برای تایید مصرف بیش از حد دارو بررسی می کند:

• سطح ویتامین C پایین
• سطح ویتامین B6 پایین
• سطح قند خون بالا
• کاهش تولید انسولین

اگر پزشک شما تأیید کند که بیش از حد بیوتین دریافت می کنید ، دوز توصیه شده شما را کاهش می دهد.

برای تقویت موها تا چه مدت باید بیوتین مصرف کنیم؟

اکثر افراد تا زمانی که مصرف خود را برای چندین ماه افزایش ندهند ، هیچ مزیت قابل توجهی نخواهند داشت. برای بهترین نتایج ، باید در مصرف خود ثابت قدم باشید.

اگر مصرف خود را از طریق غذا افزایش می دهید ، باید روزانه چندین غذای غنی از بیوتین بخورید تا در واقع بیوتین کافی را برای تغییر دزیافت کنید.

اگر مکمل مصرف می کنید ، مهم است که آن را روزانه یا طبق دستور پزشک خود مصرف کنید.

اگرچه تحقیقات محدود است ، مطالعات از 2012منبع معتبرو 2015 نشان می دهد که نتایج ممکن است در کمتر از 90 روز دیده شود.

این شامل افزایش رشد و درخشندگی مو است. تصور می شود که هرچه دوز بیشتری مصرف کنید ، نتایج بهتری خواهید داشت.

اگر در حال نازک شدن یا ریزش مو هستید ، بیوتین ممکن است به رشد مجدد کمک کند. برخی تحقیقات نشان می دهد که افزایش مصرف بیوتین می تواند کیفیت کلی موها ، از جمله ضخامت و درخشندگی را بهبود بخشد.

ممکن است شما در حال حاضر بیوتین مورد نیاز خود را از طریق رژیم غذایی خود دریافت کنید ، بنابراین با پزشک خود در مورد بهترین گزینه برای خود مشورت کنید. آنها ممکن است تغییرات غذایی خاصی یا مکمل بیوتین را توصیه کنند. مطمئن شوید که هرگونه دستورالعمل دوز ارائه شده را دنبال میکنید.

اگر هنگام مصرف مکمل بیوتین با علائم غیرمعمول مواجه شدید ، مصرف آن را قطع کرده و فوراً به پزشک خود مراجعه کنید.

همانطور که در مقاله نیز اشاره شد بیوتین برای سلامت مو و رشد موها لازم و ضروری است اما استفاده از مکمل ، ممکن است عوارضی را در بر داشته باشد و رعایت رژیم غذایی نیز ممکن است دور از حوصله افراد بوده و زمانبر نیز است .

درمان تخصصی قطع ریزش مو و رشد مجدد مو

سایت سلامتی و زیبایی به شما همراهان گرامی برای داشتن موهایی سالم و درخشان و قطع فوری ریزش مو و رشد مجدد مو

استفاده از محصولات تخصصی قطع ریزش مو و رشد مجدد مو بایوفل کانادا را توصیه می کند .

محصولات تخصصی قطع ریزش مو و رشد مجدد مو بایوفل کانادا

شامپو ضد ریزش مو

ماسک ضد ریزش مو

محلول ضد ریزش مو

فوم ضد ریزش مو

محصولات تخصصی بایوفل دارای ترکیباتی کاملا ارگانیک بود ه و غنی شده از پلاسنتا کمپلکس گیاهی ، پروکاپیل کمپلکس ، آمینواسیدها، ویتامین های گروه ب (ب کمپلکس)، ویتامین اف، آمینوپرولین، بایوتینیل تری پپتید، کلسیم، عصاره آلوئه ورا، پروتئین سویا و سایر ترکیبات مفید میباشند.

بهترین روش برای درمان ریزش مو استفاده از محصولات ارگانیک مانند برند بایوفول کانادا می باشد زیرا فاقد عوارض جانبی هستند و همچنین با قطع درمان، ریزش مو برگشت پذیر نخواهد بود.

شرکت ساسانیان پارسیان کهن

شرکت ساسانیان ، تنها نماینده انحصاری واردات محصولات تخصصی درمان ریزش مو و رشد مجدد مو بایوفل کانادا در ایران و خاورمیانه میباشد.

منبع : healthline.com

جهت کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان ما در ارتباط باشید.

02122133354 و 02122133364 و 02122133374

WWW.SALAMATIVAZIBAEI.COM