چه غذاهایی باعث بزرگ شدن سینه در مردان میشود؟

 

غذاهایی که باعث ژنیکوماستی مردان میشوند

ژنیکوماستی یک بیماری رایج در مردان و اغلب بزرگسالان است که 36 درصد از مردان را درگیر کرده است. این بیماری به معنای بزرگ شدن پستان مردانه به صورتی نامتناسب با اعضای دیگر بدن است و به دلیل افزایش بافت مجرای استروما و بافت چربی پستان رخ می دهد. در این مقاله از سایت سلامتی و زیبایی قصد داریم به بررسی ژنیکوماستی در مردان و عوامل ایجاد ژنیکوماسیتی و همچنین غذاهایی که باعث بزرگ شدن سینه مردان میشوند و معرفی راهکارهایی برای پیشگیری و درمان ژنیکوماستی بپرداریم.

در ادامه با ما همراه باشید……

بزرگ شدن سینه آقایان ممکن است در یکی از پستان ها و یا در هر دو پستان به وجود آید.

غذاهایی که باعث ژنیکوماستی مردان میشوند

میزان رشد بیماری در هر دو پستان می تواند متفاوت باشد و لزوما یکسان نیست.

مهمترین غذاهایی که باعث ایجاد سینه در مردان می شود محصولات سویا، چغندر، لبنیات، میگو، توت فرنگی، گوشت منجمد، آبجو، کنسرو و غذاهای سرخ شده است. این غذاها تولید استروژن را افزایش می دهند

و می توانند تولید تستوسترون را سرکوب کنند. برای کاهش سینه مردان باید غذاهایی بخورید

که به افزایش سطح تستوسترون کمک می کنند، مانند تخم مرغ، صدف، مارچوبه، انجیر، آجیل، برنج قهوه ای، ماهی قزل آلا و آووکادو.

ژنیکوماستی – که به عنوان “سینه مرد” نیز شناخته می شود، یک وضعیت پزشکی در مردان است

که در آن بافت سینه متورم می شود و باعث ظاهر “سینه های زنانه” می شود. 

کلمه یونانی ” Gynecomastia ” به معنای واقعی کلمه به سینه های زنانه ترجمه می شود. 

علت اصلی ایجاد سینه در مردان عدم تعادل هورمونی است. 

در برخی موارد نیز بزرگ شدن سینه در مردان، به دلایل ژنتیکی، چاقی، مصرف برخی داروها

و دلایل نامشخص دیگر ایجاد می شود.

طبق برخی مطالعات، از هر چهار مرد بالای 50 سال، یک نفر ممکن است

با کاهش سطح تستوسترون و افزایش سطح چربی، به ژنیکوماستی مبتلا شود.

علائم ژنیکوماستی

اصلی‌ترین علائم ژنیکوماستی برجستگی سینه هاست به طوریکه حتی سینه‌ها حالتی زنانه به خود می‌گیرد. میزان تورم سینه‌ها می‌تواند از مقدار کمی بافت اضافی در اطراف نوک سینه ها تا سینه‌های کاملاً برجسته، متفاوت باشد.

این موضوع می‌تواند یک یا هر دو سینه را درگیر کند. گاهی اوقات، بافت پستان می‌تواند حساس یا دردناک باشد، اما این اتفاق فقط در برخی مردان اتفاق می‌افتد. این عارضه با نام ژنیکوماستی یک طرفه شناخته می‌شود.

چگونه ژنیکوماستی تشخیص داده می‌شود؟

پزشک جراح براساس علائم جسمی، معاینه مستقیم سینه، بررسی سابقه پزشکی و دارویی و سایر معاینات اقدام به تشخیص ژنیکوماستی می‌کند. درد و حساسیت در ناحیه سینه از علائم شایع ژنیکوماستی است.

اغلب یک بافتی سفت و محکم درست زیر نوک سینه ایجاد می‌شود که با بررسی‌های ساده و لمس کردن احساس می‌شود. اغلب این توده می‌تواند به راحتی در بافت سینه حرکت کند.

چه چیزی باعث ایجاد سینه مردانه می شود؟  

بزرگ شدن سینه مردان

عوامل ایجاد ژنیکوماستی: جدای از عوامل ژنتیکی، در بیشتر موارد عدم تعادل هورمونی منجر به تولید بیش از حد استروژن می شود. این استروژن تمایل دارد به شکل چربی در ناحیه قفسه سینه بنشیند و در نهایت چربی سینه، سینه مردانه یا ژنیکوماستی را تشکیل دهد.

تورم در بافت پستان در بیشتر موارد به تدریج از بین می رود. این یک منظره رایج در دوران بلوغ است زیرا فرد مستعد تغییرات هورمونی در آن دوران است.

اگر این بیماری بیش از 2 سال طول بکشد، ممکن است باعث نگرانی شود. یکی دیگر از دلایل سینه مردان چاقی است.

چاقی باعث تجمع چربی در سرتاسر بدن از جمله چربی سینه می شود. در این حالت، کاهش وزن می تواند مستقیماً بر ظاهر سینه های مردانه تأثیر بگذارد.

هر ماده غذایی حاوی استروژن بالا تولید استروژن را در بدن افزایش می دهد. خوردن این غذاها در صورت رعایت اعتدال به هیچ وجه برای فرد مضر نیست.

اما هنگامی که مصرف بیش از حد باشد، در سطح استروژن بدن منعکس می شود، بنابراین منجر به رسوب چربی می شود.

اشتباهات رژیمی که ممکن است مرتکب شوید

یک رژیم غذایی سالم معمولاً شامل یک وعده غذایی متعادل با نسبت مساوی تستوسترون و استروژن است. 

این به منظور حفظ سطح هورمونی بدن است، اما اگر این بیماری به دلایل ژنتیکی یا دلایل دیگر ایجاد شده باشد، ممکن است این نکته قابل اجرا نباشد.

غذاهایی که ممکن است باعث رشد سینه مردان شود به شرح زیر است:

محصولات سویا

غذاهایی که باعث ژنیکوماستی مردان میشوند

بیشتر محصولات سویا حاوی استروژن های گیاهی هستند که شبیه استروژن های انسانی هستند

که باعث ایجاد ویژگی های جنسی ثانویه در زنان می شود. مصرف محصولات سویا مانند:

شیر سویا، تنقلات توفو، دانه های سویا و سایر تنقلات غنی از سویا ممکن است سطح استروژن را افزایش دهد که باعث رشد سینه های مرد می شود.

غذای بسته بندی شده و سرخ شده

این غذاها دارای محتوای چربی اشباع بسیار بالایی هستند که ممکن است باعث تجمع چربی در سینه شود.

 علاوه بر این، غذاهای بسته بندی شده حاوی استروژن بالایی هستند که ممکن است منجر به تورم بافت سینه شود.

آب سرد و گوشت منجمد

غذاهایی که باعث ژنیکوماستی مردان میشوند

اینها نه تنها سطوح بالایی از چربی اشباع شده دارند، بلکه مملو از مواد نگهدارنده یا پیچیده شده در پی وی سی (پلی وینیل کلرید) هستند که به داخل غذا نفوذ می کند و اثرات مضر زیادی ایجاد می کند که یکی از آنها عدم تعادل هورمونی است.

آبجو و الکل

غذاهایی که باعث بزرگ شدن سینه مردان میشوند

تمام نوشیدنی های الکلی به طور مستقیم بر توانایی کبد برای خلاص شدن از شر استروژن اضافی تأثیر می گذارد.

 آبجو نه تنها بر کبد شما تأثیر می گذارد، بلکه حاوی فیتواستروژن است که توسط بدن به استروژن تبدیل می شود.

 بنابراین، مصرف بیش از حد آبجو نه تنها از پردازش استروژن های موجود توسط کبد جلوگیری می کند، بلکه اجزای استروژن اضافی را نیز اضافه می کند.

چغندر

عوامل ایجاد ژنیکوماستی

این یک مکمل طبیعی عالی برای افرادی است که سطح کافی استروژن در بدن خود ندارند. با این حال، برای افرادی که دچار عدم تعادل هورمونی هستند، چغندر با افزایش سطح استروژن بدن، این وضعیت را بدتر می کند.

محصولات لبنی

غذاهایی که باعث بزرگ شدن سینه مردان میشوند

مطالعات نشان داده اند که شیر و سایر محصولات لبنی نیز حاوی دوز بالایی از استروژن هستند.

 برای کسانی که نیاز به تعادل در تغذیه خود دارند، شیر گزینه خوبی است. 

با این حال، برای افرادی که به دنبال راه هایی برای کاهش سینه مردان هستند، تنظیم مصرف شیر، پنیر، کشک، قیمه، کره و مانند آن توصیه می شود.

جدای از چک کردن آنچه می خورید، ضروری است که سایر عادات سبک زندگی سالم مانند ورزش منظم را به منظور کنترل وزن بدن خود در برنامه روتین خود داشته باشید.

از دیگر عوامل ایجاد ژنیکوماستی، چاقی است، نظارت بر عادات غذایی و پرهیز از برخی غذاها به کاهش مقداری از چربی سینه همراه با ورزش منظم کمک می کند.

اگر به دلیل عدم تعادل هورمونی از ژنیکوماستی رنج می برید، توصیه می شود قبل از رعایت این نکات با یک متخصص مشورت کنید.

علاوه بر این، ژنیکوماستی ممکن است یک بیماری زمینه‌ای داشته باشد که تنها با معاینه کامل

توسط متخصصان قابل تشخیص است. اسکن ممکن است تومورها (سرطانی یا غیرسرطانی)

و سایر دلایل پنهان بزرگ شدن بافت سینه را نشان دهد. 

اگر در عرض 1-2 سال وضعیت شما کاهش پیدا نکرد، با یک متخصص مشورت کنید.

آیا غذاهایی وجود دارد که سینه مردان را کاهش دهد؟

همانطور که در بالا ذکر شد، این یک عدم تعادل هورمونی است که باعث رشد سینه های مرد می شود. این می تواند یک مورد استروژن اضافی یا تستوسترون کمتر باشد.

 در حالت دوم، کاهش سطح تستوسترون ممکن است منجر به عدم تعادل در سطح استروژن شود که همان اثر بزرگ شدن سینه ها را خواهد داشت. می توان با افزایش سطح تستوسترون برای کمک به حفظ تعادل، با این مشکل مقابله کرد.

این را می توان مستقیماً با خوردن غذاهایی که سطح تستوسترون بالایی دارند برطرف کرد. اگرچه ممکن است همه مواد مغذی لزوماً به شما نرسند، القای یک رژیم غذایی خوب و رژیم ورزشی می تواند تعادل هورمونی شما را تقویت کند.

خوردن غذاهایی مانند تخم مرغ، صدف، مارچوبه، انجیر، بادام، آجیل، برنج قهوه ای، ماهی قزل آلا و آووکادو به افزودن تستوسترون به رژیم غذایی شما و کاهش سینه مردان کمک می کند. این غذاها کلسترول بالایی دارند که نقش مهمی در تولید تستوسترون دارد. علاوه بر این، مواد غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 نیز برای افزایش تستوسترون بدن مفید هستند.

منبع : apollocosmeticclinics.com